PERCORSO

STRECKENPLAN - COURSE MAP 

PREPARAZIONE OTTIMALE

La chiave del successo nello sport competitivo di resistenza è una preparazione ottimale.

Abbiamo creato un piano di allenamento generale per prepararti al Mountain Attack come download. Una buona forma fisica di base è un prerequisito! IN NESSUN CASO questo può sostituire un piano di allenamento individuale, basato sulla diagnostica delle prestazioni, incluso un test del livello del lattato! Piani di allenamento individuali su richiesta a: mk-sports(xmsAt)gmx(xmsDot)at (Maximilian Kurz, MSc.)

Altrettanto importante e interessante è lo stato attuale delle conoscenze scientifiche sullo sport agonistico di resistenza - spiegato dall'Univ.-Prof. Mag. Dr. Thomas Stöggl per te come download PDF! (DE + ENG)

DIGITALIZZAZIONE NELLO SPORT (COMPETITIVO)

Citius, altius, fortius, come si dice in latino, o in tedesco: più veloce, più alto, più lontano. Una denominazione che era legata ai Giochi Olimpici attraverso Pierre de Coubertin e che oggi si ritrova tutti i giorni, soprattutto nella società competitiva di oggi. In un momento di Corona in cui non potevano svolgersi gare, è diventato chiaro quanto gli atleti si sforzino di competere con persone che la pensano allo stesso modo. Alcuni hanno scalato montagne nei propri progetti e hanno cercato di stabilire nuovi record su diverse vie. Con provider come Strava, Runtastic o Endomondo, le unità di allenamento GPS registrate con orologi sportivi e fitness tracker possono essere sincronizzate in tempo reale e caricate sul cloud. Le classifiche vengono quindi create automaticamente nella comunità e il più veloce viene scelto come King o Queen of the Mountain (KOM, QOM) - almeno fino a quando non arriva qualcuno più veloce!

Quella che qualche anno fa sembrava fantascienza sta diventando realtà per le masse. In futuro, gli occhiali sportivi non solo avranno un aspetto elegante e avranno una funzione protettiva per gli occhi, ma funzioneranno anche come compagni digitali per ogni sessione di allenamento. Il produttore di occhiali francese Julbo ha già compiuto un grande passo avanti nella direzione della digitalizzazione con il modello EVAD-1. I dati su durata, andatura, frequenza cardiaca, altitudine, ecc. possono essere visualizzati su una piccola area nel campo visivo, il che rende superfluo guardare regolarmente l'orologio.

Anche i piccoli gadget svolgono un ruolo importante quando si tratta di rigenerazione. Gli orologi e i fitness tracker possono utilizzare un sensore che misura la frequenza cardiaca al polso per raccogliere dati su qualità del sonno, frequenza respiratoria, HRV (variabilità della frequenza cardiaca) e saturazione di ossigeno nel sangue e persino eseguire misurazioni ECG. L'utente finale apprende rapidamente se i suoi valori sono buoni o si discostano dalla norma. Coloro che registrano meticolosamente e regolarmente i propri valori possono persino riconoscere eventuali raffreddori incombenti in una fase precoce ed eventualmente adottare contromisure. Insieme ai dati delle unità di allenamento, questi valori costituiscono una base perfetta per allenatori e scienziati sportivi per adattare perfettamente l'intensità e il volume dell'allenamento alle circostanze attuali. In questo modo si può evitare il sovrallenamento e si può lavorare per un aumento mirato a lungo termine delle prestazioni.

Se vuoi prepararti in modo specifico per il Mountain Attack, troverai un piano quadro alleato nel riquadro rosso in alto!